8-Wochen-Kurs "Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung"

für mehr Freude und Gelassenheit im Alltag 

mit Dr. Mechthild Böhmer und Thomas Böhmer

Informationsveranstaltung zum Kurs:

Mi., 28. März, 19.30 Uhr

(um Anmeldung wird gebeten)

 

 

 

Wir leben oft unter großer Anspannung. Unter dem dauernden inneren und äußeren Druck verlieren wir häufig die Wahrnehmung von uns selbst, von unserem körperlichen und geistig-seelischen Da-Sein. Die Lebensfreude wird beeinträchtigt, Krankheit kann die Folge sein.

________________________

Dieser Kurs weist Ihnen einen Weg zu

      ● einem größeren Verständnis für die Zusammenhänge seelischer und  

         körperlicher Vorgänge in Stresssituationen

● mehr Verbundenheit mit dem Körper und einem achtsamen

   Körpergewahrsein 

● mehr Bewusstheit für automatisierte Gedanken, Gefühle und Verhaltens-

   weisen

● neuen Sichtweisen und vergrößerten Handlungsspielräumen

● einem besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen

● mehr Entspannung im Alltag

● wachsendem Selbstvertrauen

● mehr Energie, mehr Lebensfreude und Genuss

● Zuversicht und innerer Stärke

Kursinhalte___________________________

● Informationen über die Bestandteile des Stressgeschehens

● Stressauslösende innere und äußere Faktoren erkennen und erforschen

● einen achtsamen Umgang mit den Körpersignalen und -bedürfnissen  

   entwickeln

● Wahrnehmen und Erforschen automatisierter Gedanken, Gefühle und

   Verhaltensweisen

● Erkennen und Erforschen innerer Antreiber

● Selbstbeobachtung und Selbstmanagement in belastenden Situationen

● Reflexion der bisherigen Zeitgestaltung

● Ressourcen und angenehme Erlebnisse stärken

Methoden_____________________________

Auf der Grundlage achtsamkeitsbasierter, ressourcenorientierter und verhaltenstherapeutischer Stressbewältigungskonzepte kommen u. a. folgende Methoden zur Anwendung:

● Kurzvorträge

● Bodyscan (achtsame Körperwahrnehmung)

● Meditation

● Atem- und Achtsamkeitsübungen

● Entspannungsübungen

● Imaginative Verfahren

● Inneres Erforschen

● Reflexion und Austausch in der Gruppe

8-Wochen-Kurs Stressbewältigung

● 8 wöchentliche Treffen (2 Std.)

● tägliche Übungen für zu Hause

● 6 – 10 TeilnehmerInnen

 

● Sie erhalten ein Handbuch und eine Übungs-CD zur Anwendung im Alltag

 

 

Termine

● 09.05. – 27.06.2012

mittwochs, 19.00 – 21.00 Uhr

      

● 03.09. – 05.11.2012  (außer 8.10.)

montags, 19.00 – 21.00 Uhr

Kosten

● 290,00 € incl. Teilnehmermaterialien

Ort

Psychologische Praxis

Dr. Mechthild Böhmer

Borngasse 16 b, 65510 Idstein